Máquina de puente de glúteos y empuje de cadera

Especificación

Esta máquina de puente de glúteos y empuje de cadera es un ejercicio que se dirige a los glúteos o los músculos de los glúteos, además de trabajar los isquiotibiales.  Se ejecuta tumbado boca arriba con los pies en el suelo, las rodillas dobladas y separadas a la altura de las caderas y los brazos extendidos al lado del cuerpo.  Luego levantas las caderas hacia el techo mientras mantienes los pies y los hombros en el suelo, aguantas durante unos segundos y luego bajas las caderas.  Este movimiento se repite durante varias repeticiones y se pueden agregar pesas en forma de mancuernas, barra o banda de resistencia para aumentar la resistencia y desafiar los músculos.  La máquina de puente de glúteos y empuje de cadera es un excelente ejercicio para fortalecer y tonificar los glúteos, mejorar la postura y el rendimiento deportivo y prevenir el dolor lumbar, entre otros beneficios.