El maravilloso uso de la máquina para escaleras

Calentamiento

Antes de comenzar el entrenamiento físico formal, puede utilizar elmáquina de escalerapara calentar. Aumente adecuadamente la intensidad del ejercicio y permita que el cuerpo entre gradualmente en un estado de ejercicio.

Entrenamiento aeróbico

Utilizar elmáquina de escaleracomo equipo principal para el entrenamiento aeróbico y establece la intensidad adecuada del ejercicio según la condición física personal. Entrenar durante 20 a 30 minutos cada vez puede mejorar eficazmente la función cardiopulmonar y reducir la grasa corporal.

Ejercicio

Al aumentar adecuadamente la intensidad del ejercicio en elmáquina de escalera, puede realizar ejercicios de marcha relacionados con las articulaciones. Puede concentrarse en caminar y caminar con glúteos ajustando la velocidad y la inclinación.

Cuando se utiliza unmáquina de escalera, preste atención a:

Se debe seguir el principio de progreso gradual para evitar las molestias físicas provocadas por el ejercicio excesivo.

La duración del uso no debe ser demasiado larga y el tiempo debe organizarse razonablemente según su propia condición física.