¿Qué partes del cuerpo son adecuadas para hacer ejercicio con una máquina cargada de placas?

        El contrapesoentrenador de placas, con sus dos ventajas de peso libre y trayectoria fija, se ha convertido en el equipo central en el área de entrenamiento de fuerza de los gimnasios.Longgloria, a través de la simulación de mecánica de ingeniería y el análisis de biomecánica deportiva, revela las diferencias en la eficiencia de entrenamiento para diferentes grupos musculares, proporcionando una guía de entrenamiento científico para los entusiastas de la aptitud física.

Fortalecimiento del sistema de empuje de la extremidad superior

        La máquina de prensa de tórax de la placa de contrapeso mantiene la tensión máxima del músculo pectoral mayor durante la etapa de aducción horizontal a través de una estructura giratoria de doble eje. Las pruebas de electromiografía por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) muestran que la activación del músculo pectoral principal en este modo de entrenamiento es un 22% más alta que la press de banca con pesas, y es particularmente adecuada para la configuración dirigida de la línea media y el borde inferior del músculo pectoral.

        La prensa de hombro tipo contrapeso de la placa adopta un diseño de riel de guía inclinado de 30 °, que coincide con precisión el ángulo de aplicación de fuerza del paquete delantero deltoide. Los datos experimentales de la Colonia Sport University en Alemania muestran que este ángulo reduce la compensación del músculo trapecio en los movimientos de prensa de hombro en un 37%, mejorando significativamente el efecto de entrenamiento aislado del músculo deltoideo.

Avance en el sistema de tensión de la extremidad superior

        La máquina de retiro de alta posición de placa de contrapeso está equipada con un sistema de agarre ajustable, lo que soporta la conmutación de seis métodos de agarre que incluyen agarre ancho, agarre estrecho y agarre inverso. Un estudio comparativo realizado por el Laboratorio Canadiense de Fisiología del Ejercicio encontró que la tasa de activación del músculo dorsi dorsi en el modo de agarre inverso de distancia amplia alcanzó un 83%, que fue 19% más alta que la de las pull-ups tradicionales, resolviendo efectivamente el cuello de botella de intensidad del propio entrenamiento con pesas.

        La máquina de remo de la placa de contrapeso logra un ajuste de contrapeso sin paso de 0 a 200 kg a través de un sistema de ajuste de resistencia magnética. El análisis biomecánico de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido indica que su producción de resistencia constante permite que los músculos infraespinatus y teres menores mantengan una tensión sostenida del 42% durante la fase de contracción excéntrica, mejorando significativamente la estabilidad del grupo de músculos del puño rotador.

Remodelación de la cadena dinámica de las extremidades inferiores

        La máquina de pedalización de la placa contrapeso adopta un diseño de riel de deslizamiento inclinado de 45 °, lo que permite que los cuádriceps tengan una carga de contracción de igual longitud de 1.8 veces el peso corporal durante la etapa de pedaleo y extensión. Las pruebas de fuerza muscular realizadas por la Universidad de Granada en España muestran que este diseño aumenta la eficiencia de la fuerza combinada del recto femoral y los músculos femoríes laterales en un 31%, lo que lo hace particularmente adecuado para el entrenamiento de habilidad de despegue vertical de los jugadores de baloncesto.

        La máquina de rizos de la pierna de la placa contrapeso activa las contracciones concéntricas y excéntricas de los isquiotibiales a través de un fijador de tobillo giratorio. Los escaneos de resonancia magnética (MRI) en el Centro Australiano de Medicina Deportiva confirmaron que el modelo de entrenamiento aumentó la tasa de engrosamiento de las fibras musculares femoristas bíceps en un 28% en comparación con los rizos tradicionales de las piernas, evitando efectivamente las lesiones del ligamento cruzado anterior.

Actualización del sistema de estabilidad central

        El entrenador rotativo tipo placa de contrapeso está equipado con una base giratoria de 360 ° libremente, lo que obliga a los músculos abdominales oblicuos a generar una fuerza de contracción isométrica 2.3 veces su propio peso corporal durante el proceso antirrotatación. La prueba de equilibrio dinámico de la Asociación Nacional de Fitness Física (NSCA) en los Estados Unidos muestra que después de 8 semanas de entrenamiento, la resistencia de los sujetos a la rotación del tronco aumentó en un 41%, reduciendo significativamente el riesgo de lesión de torsión lumbar durante el ejercicio.

        La máquina de flexión de cabra de la placa contrapeso, a través de su diseño de brazo de contrapeso ajustable, permite que los músculos de la espinela erector tengan cargas progresivas durante la etapa de extensión. El monitoreo de la electromiografía realizado por la Universidad de Waseda en Japón muestra que la tasa de activación de los músculos de la espinae erector en su modo de entrenamiento alcanza el 76%, que es 53% más alta que la de entrenamiento sin peso. Es particularmente adecuado para la rehabilitación de funciones lumbar y espalda en personas que se sientan durante largos períodos.

Transferencia de habilidades deportivas especializadas

        La máquina de sentadillas de Huck de tipo contrapeso, a través de su diseño de riel de deslizamiento bajo, permite que el glúteo máximo tenga la tensión máxima de igual longitud en la parte inferior de la sentadilla. Las pruebas especializadas realizadas por el equipo nacional de atletismo chino muestran que después de 12 semanas de entrenamiento, la máxima potencia de salida de los músculos extensores de cadera de los velocistas aumentó en un 19%, y su tiempo de sprint de 30 metros se acortó en 0.23 segundos.

        El entrenador de remo de placa contrapeso adopta un sistema de resistencia combinado de resistencia al viento y placas de contrapeso para simular la curva de resistencia del remo en áreas de agua reales. Los datos de comparación de entrenamiento del equipo de remo británico muestran que su modo de entrenamiento ha aumentado el umbral de resistencia de los músculos de bíceps braquii y braquioradialis en un 34%, y el tiempo promedio del instrumento de medición de 2000 metros ha mejorado en 4.7 segundos.

Diseño de compatibilidad de seguridad

        ElLonggloriaLa serie de entrenadores de placas de peso están equipados con paradas de seguridad magnética y sistemas de bloqueo de doble seguridad para garantizar que el rango de movimiento de las articulaciones permanezca dentro del rango de seguridad fisiológica durante el entrenamiento pesado de pesas. La certificación alemana de TUV muestra que su mecanismo de protección de sobrecarga se puede activar automáticamente al 120% de la carga nominal, lo que reduce el riesgo de lesiones deportivas a menos del 0.07%.