Máquina combinada Pec Fly y deltoides traseros

Especificación

Acciones y precauciones estándar de Pec Fly y Rear Deltoid Combo Machine

1. Ajuste del instrumento.

Primero, ajuste la altura del asiento de su máquina combinada Pec Fly y deltoides traseros para que las manijas estén al nivel de sus hombros. Luego ajuste la posición del mango para que forme un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo. Esto asegura que el mango esté en la posición adecuada al realizar la acción.

2. Ajuste de postura,

Siéntese en el asiento de la máquina combinada Pec Fly y Deltoides Trasero con los pies apoyados en el suelo, mantenga el cuerpo recto, presione la espalda contra el asiento y ajuste el asiento para que las manijas queden al ras de sus hombros.

Sostenga el mango con ambas manos, con las palmas una frente a la otra y los brazos estirados de forma natural.

3. Ejecución de la acción.

Inhala y abre lentamente los brazos hasta que sientas que los músculos del pecho se estiran al máximo. Haga una pausa breve mientras mantiene los músculos del pecho estirados. Luego junte lentamente los brazos hasta que las manijas se vuelvan a juntar. Durante el movimiento, asegúrese de que su espalda esté siempre cerca del asiento para mantener su cuerpo estable y evitar lesiones causadas por fuerza excesiva.

4. Precauciones.

Al realizar la maniobra Pec Fly, preste atención a los siguientes puntos:

Controla el peso, elige el peso que más te convenga y evita utilizar peso excesivo que pueda provocar lesiones.

Mantente estable. Al realizar movimientos, mantenga su cuerpo estable, evite sacudir o torcer su cuerpo, controle su velocidad y muévase lenta y poderosamente para evitar lesiones musculares causadas por una fuerza excesiva.

Presta atención a tu respiración. Durante el movimiento, presta atención a la coordinación de tu respiración. Al inhalar, abre los brazos y al exhalar, ciérralos.

5. Efectos de la acción.

Pec F1y es un ejercicio muy eficaz para los músculos del pecho. Puede estimular eficazmente los músculos pectorales mayores, ayudar a fortalecer los músculos del pecho y crear una línea del pecho más tonificada. Al realizar constantemente la acción Pec Fly, puedes aumentar gradualmente la fuerza y ​​la calidad de los músculos de tu pecho, haciendo que las líneas de tu pecho sean más prominentes y elegantes.

6. Conclusión.

Pec Fly es un ejercicio muy efectivo para los músculos del pecho, pero debes prestar atención al estándar de postura y movimiento al realizar el movimiento para evitar lesiones. Al realizar los movimientos de Pec Fl, debes elegir el peso que más te convenga, mantener una postura estable, controlar la velocidad de los movimientos y prestar atención a la coordinación de tu respiración. Al realizar constantemente movimientos de Pec Fly, puede ayudar a fortalecer los músculos del pecho y crear una línea del pecho más tonificada. Espero que todos puedan realizar los movimientos de Pec Fly correctamente durante el ejercicio para lograr mejores resultados.