¿Qué conceptos erróneos debemos evitar al practicar Pilates?

¿Qué conceptos erróneos debemos evitar al practicar Pilates?

1. Evite comer dentro de las dos horas posteriores a la práctica de Pilates. Esto se debe a que la mayoría de los ejercicios de Pilates requieren actividad activa de los músculos abdominales, lo que ayuda a estabilizar y ayudar a completar los movimientos. Comer demasiado puede afectar la capacidad de funcionamiento de los músculos abdominales e incluso puede causar molestias como hinchazón.

2. Evite comer dentro de las dos horas posteriores a la práctica de Pilates. Independientemente del tipo de ejercicio, el metabolismo de tu cuerpo se acelera después de la práctica y la absorción es más rápida de lo habitual. Esto se conoce como superabsorción. Por lo tanto, comer demasiado durante este período puede provocar un aumento de peso en lugar de una pérdida de peso.

3. Se recomienda beber agua durante el Pilates, pero se recomienda beber pequeñas cantidades y lentamente. Evite beber agua demasiado fría, ya que puede estimular el corazón y aumentar la tensión en el cuerpo.

4. Durante Pilates, concéntrate en respirar profunda y lentamente, manteniendo la respiración constante con los movimientos. Nunca contengas la respiración durante el entrenamiento. Exhalar durante el ejercicio e inhalar durante el descanso puede ayudar a aliviar el estrés interno causado por el esfuerzo muscular.

5. Los movimientos de Pilates son relativamente lentos, así que mantenga un ritmo constante y continuo y evite apresurarse para obtener resultados.

6. Utilice ropa y calzado cómodos para los ejercicios de Pilates, evitando ropa ajustada o demasiado holgada.

7. Los principiantes deben practicar 2 o 3 veces por semana, ajustando cada movimiento según sus necesidades individuales.