¿Qué máquinas de gimnasio parecen menos populares pero en realidad ofrecen excelentes resultados?

La mayoría de las máquinas fijas son adecuadas para todos. Los gimnasios cuentan principalmente con dos tipos de equipamiento: pesas libres, como barras, mancuernas, pesas rusas, barras de dominadas y balones medicinales, y máquinas fijas, que abundan más que las pesas libres. Echemos un vistazo más de cerca.

Entrenamiento de pecho:

1.Máquina de prensa de pecho sentado: Simula el press de banca, centrándose en el pectoral mayor.

2.Máquina de moscas sentado (Máquina de mariposas): Entrena el interior del pecho, ayudando a darle forma.

Entrenamiento de espalda:

1.Máquina de pulldown lateral: Se dirige al dorsal ancho.

2.Máquina de remo sentado: Trabaja la espalda media y baja, así como los romboides.

Entrenamiento de piernas:

1.Máquina de prensa de piernas: Simula la sentadilla pero reduce la tensión en la zona lumbar, disminuyendo el riesgo de lesiones.

2.Máquina de extensión de piernas: entrena los cuádriceps.

3.Máquina de flexión de piernas: apunta a los isquiotibiales en la parte posterior del muslo.

Entrenamiento de hombros:

1.Máquina de prensa de hombros: Simula prensas aéreas de pie o sentado, trabajando los deltoides.

2.Máquina de vuelo inverso: entrena los deltoides posteriores y ayuda a corregir los hombros redondeados y encorvados.

Entrenamiento de brazos:

1.Máquina de extensión de tríceps: apunta a los tríceps.

2.Máquina de curl de bíceps: Entrena los bíceps.

Las pesas libres se centran más en la flexibilidad y el entrenamiento compuesto, lo que requiere mayor control corporal, fuerza, equilibrio y estabilidad. Por lo general, no se recomiendan para principiantes a menos que estén bajo la guía de un entrenador. Las máquinas fijas, por otro lado, suelen tener pistas guiadas con trayectorias de movimiento predeterminadas, por lo que no hay necesidad de preocuparse por el equilibrio o la estabilidad. Son amigables para principiantes y menos propensos a errores.