Los 6 principios de Pilates

¿A qué principios debemos prestar atención al practicar Pilates? Echemos un vistazo.

1. Respiración: Pilates, combinado con una respiración adecuada, puede estimular los músculos abdominales, haciendo que tus movimientos sean más suaves. La inhalación te ayuda a ajustar tu postura y la exhalación te hará sentir que tu columna se extiende más y tus músculos se alargan, logrando un rango de movimiento que no habías alcanzado antes.

2. Enfoque: Sólo con el enfoque podrás conectar tu mente y tu cuerpo, sintiendo las diferencias sutiles en cada movimiento. Al utilizar el enfoque, la postura se ajustará y mejorará continuamente, reduciendo las lesiones y mejorando el control y la fluidez.

3. Control: El enfoque combinado con la respiración genera un gran control. Cada movimiento requiere control para comenzar, alcanzar una determinada postura y luego mantener esa postura. Con el tiempo, los músculos se fortalecerán y estirarán, lo que dará como resultado un físico más agradable desde el punto de vista estético.

4. Núcleo: enfatizar el uso de "músculos abdominales profundos", contrayendo conscientemente los músculos alrededor del eje del cuerpo, corrigiendo y manteniendo su fuerza.

5. Precisión: Para lograr precisión, debes centrar tu mente en el movimiento, concentrándote y ajustándote constantemente. Estas sutiles diferencias te brindarán experiencias drásticamente diferentes.

6. Fluidez: Mantener un ritmo constante; Evite colocar su cuerpo al azar en una postura particular. Esfuércese también por lograr fluidez entre movimientos.