¿Qué tan bien conoces Pilates?

Mucha gente ha oído hablar de Pilates, y los gimnasios comerciales y los estudios de Pilates suelen ofrecer clases grupales gratuitas para una sesión de prueba.

Entonces, ¿qué es Pilates? ¿Cuáles son sus beneficios e importancia en la formación? ¿En qué se diferencia del yoga?

Pilates es uno de los programas de fitness más populares y de moda en la actualidad. Puedes sentir la vibrante atmósfera de Pilates en la mayoría de los gimnasios. Su prosperidad actual se debe quizás a su fundador, Joseph Pilates. Por motivos de salud, integró gradualmente prácticas de salud orientales y occidentales, como el yoga y el Tai Chi, y añadió sus propios movimientos diseñados, hasta formar el Pilates que conocemos hoy.

La mayor ventaja de Pilates es su sencillez y facilidad de aprendizaje. Los movimientos son suaves y permiten un entrenamiento específico de los brazos, el pecho y los hombros, al mismo tiempo que mejoran la flexibilidad y la fuerza central. Además, este ejercicio no está limitado por la ubicación; Se puede practicar en un gimnasio o incluso en tu salón.

Pilates combina los puntos fuertes de la flexibilidad oriental y la fuerza occidental. Sus movimientos son lentos y precisos, coordinando cada postura con la respiración. El estiramiento es uno de los ejercicios más importantes de Pilates y previene de forma única el volumen muscular. Al fortalecer los músculos centrales (que comprenden los músculos de la cintura y los abdominales, incluidos el transverso del abdomen, el oblicuo interno, el oblicuo externo, el recto abdominal y el erector de la columna), hace que la columna sea flexible y resistente. Por lo tanto, Pilates no sólo mejora las líneas del cuerpo sino que también tiene excelentes efectos para corregir la alineación del cuello y la columna.

Pilates se considera seguro. Sus movimientos son relativamente suaves y estáticos, minimizando el riesgo de lesiones en articulaciones y músculos. Permite tanto la tensión como la relajación, incorporando transiciones del juego de pies y respiración similar a la meditación, lo que facilita a los practicantes el control de sus cuerpos y reduce los efectos negativos de una postura incorrecta.

Ejercicios de pilates con equipo ligero (pequeñas herramientas)

Siguiendo el principio de "peso ligero, muchas repeticiones", desarrolla la elasticidad muscular sin hacer que los músculos sobresalgan demasiado. La intensidad del ejercicio no es particularmente alta, pero enfatiza el control, el estiramiento y la respiración, y es muy efectivo para moldear áreas clave para la mujer, como la cintura, el abdomen y los glúteos. Esto lo hace más adecuado para la mayoría de las mujeres que aspiran a un físico más agradable desde el punto de vista estético.

Pilates ha entrado silenciosamente en la vida de las personas, con clases ofrecidas en varios gimnasios y formada una comunidad considerable.