El péndulo se pone en cuclillas a tu lado

Elsentadilla pendulares una máquina de ejercicios de entrenamiento de fuerza que imita el movimiento de un péndulo para realizar una sentadilla. Esta es una variación de la sentadilla que ayuda a desarrollar tamaño y fuerza en los cuádriceps, glúteos, aductores y pantorrillas.

La sentadilla pendular es una forma de entrenamiento de resistencia y de fuerza. Este tipo de sentadilla estimulará múltiples grupos de músculos del cuerpo, especialmente los grupos de músculos de las articulaciones, y puede mejorar eficazmente la fuerza funcional del cuerpo. Además, durante el movimiento pendular en cuclillas, todas las partes del cuerpo soportan el mismo peso, lo que ayuda a crear una forma corporal bien proporcionada.

Cómo utilizar unMáquina de sentadillas de péndulo

1. Comience cargando la máquina de sentadillas pendulares con discos de pesas desafiantes.

2. Coloque la espalda sobre la almohadilla del respaldo, agarre el asa delantera con ambas manos y coloque los pies separados a la altura de los hombros en la plataforma de abajo. Una buena postura no sólo favorece la obtención de buenos resultados, sino que también aumenta la seguridad del proceso de fitness.

3. Agáchese lo más bajo posible y presione los talones.

4. Levante y regrese a la posición inicial.

A través de los cuatro pasos anteriores, se completa una acción y estos pasos se repiten durante el ejercicio.