Entrenamiento de flexiones

2024-06-27

El ejercicio de curl-up es uno de los ejercicios más comunes dirigidos a los músculos abdominales.

El ejercicio de curl up trabaja la resistencia del abdomen, importante para el apoyo de la espalda y la estabilidad del core.

Tener músculos abdominales con alta resistencia ayuda a prevenir el dolor lumbar.

Los entrenamientos de curl-up, de principio a fin, se basan en la contracción de los músculos rectos del abdomen sin la ayuda de otros músculos.

haciéndolos más centrados en los abdominales en comparación con las abdominales. Esto mejora la estabilidad y la seguridad.

Las personas con distintos niveles de condición física pueden elegir una rutina de ejercicios básicos que se adapte a sus necesidades:

Haga cada ejercicio durante 3-5 series de 15-20 repeticiones, descansando 30 segundos entre series.

Dependiendo de su nivel de condición física, intente hacer ejercicio unas cuatro veces por semana, complementado con ejercicios aeróbicos moderados.

¡Después de un mes de constancia, notarás resultados significativos en tus abdominales!