¿Cuáles son los beneficios de la máquina PEC Fly para mujeres?

ElMáquina de moscas PECes un método de ejercicio bien conocido que se puede usar para ejercer el cofre. La práctica regular tiene muchos beneficios para el cuerpo. Pero, ¿cuáles son los beneficios específicos de la máquina de mariposas para las mujeres? Hoy aprenderemos más al respecto.

Beneficios de la máquina de moscas PEC para mujeres

El beneficio principal delMáquina de moscas PECes la tensión constante que coloca en los músculos del pecho. A diferencia de los pesos libres, donde la tensión puede variar según la posición del brazo, la máquina proporciona una resistencia constante durante todo el movimiento. La máquina también permite un movimiento de "puente", con los codos tocando, lo que permite un mayor rango de movimiento y una mejor seguridad. No solo estimula efectivamente el cofre medio e inferior (el objetivo primario de los volantes de mancuernas planas), sino que también proporciona una fuerte estimulación en toda la región del pecho. Al variar la posición de agarre, la máquina también puede enfatizar el área de la parte superior del pecho.

Cómo realizar la máquina PEC Fly Fly

Colocación

Siéntese en la máquina con la espalda descansando contra la almohadilla. Asegúrese de que sus pies estén planos en el piso y sus brazos están paralelos al suelo. Ajuste la máquina según sea necesario para alcanzar esta posición inicial.

Ejecutar la mosca del cofre

Agarra las manijas y unirlas lentamente, apretando tu pecho. Exhala mientras realiza este movimiento y hace una pausa por un momento cuando sienta la máxima contracción en su pecho.

Volver a la posición inicial

Regrese lentamente a la posición inicial mientras inhala, lo que permite que los músculos del pecho se estire completamente.

Precauciones para elMáquina de moscas PEC

Controle el movimiento: cuando se usa la máquina de mariposa sentada, es importante moverse lentamente y evitar movimientos repentinos y desagradables, ya que esto podría provocar lesiones.

Mantente hidratado: la hidratación adecuada es esencial durante los entrenamientos. La ingesta adecuada de agua ayuda a reducir la fatiga muscular y evita confundir el hambre con sed. Si bien no hay una ingesta estándar de agua diaria, una buena guía es beber la mitad de su peso corporal (en libras) en onzas de agua. Por ejemplo, si pesa 110 libras (50 kg), apunte a 55 onzas (aproximadamente 1.6 litros) de agua cada día.

Hidratación rica en nutrientes: si bien el agua es crucial, las frutas y verduras también contribuyen a la hidratación diaria y proporcionan antioxidantes que ayudan a la recuperación muscular y aumentan la inmunidad.