La diferencia entre las máquinas elípticas y las bicicletas giratorias

Máquinas elípticasybicicletas giratoriasson ambos tipos populares de equipos de fitness aeróbicos, comúnmente que se encuentran en gimnasios y espacios de entrenamiento en el hogar. Confían en el movimiento humano activo para operar, son relativamente seguros de usar y generalmente producen bajo ruido.

Sin embargo, existen diferencias claras entre estos dos tipos de equipos cardiovasculares. A continuación, exploramos las diferencias clave entre las máquinas elípticas y las bicicletas giratorias.

1. Grupos musculares dirigidos

Máquinas elípticasTrabaje más grupos musculares en comparación con las bicicletas giratorias. Después de un uso constante para la pérdida de peso, las elípticas a menudo ofrecen una forma del cuerpo más equilibrada y esculpida.

Con una máquina elíptica, tanto los brazos como las piernas están activados, promoviendo la coordinación de la parte superior e inferior del cuerpo. Ayuda a quemar la grasa en todo el cuerpo y apoya los objetivos de escultura del cuerpo, como levantar los glúteos, los muslos adelgazantes y la cintura, tonificar los brazos y fortalecer la espalda.

En contraste, las bicicletas giratorias involucran principalmente la parte inferior del cuerpo, con un movimiento mínimo de la parte superior del cuerpo, lo que resulta en que se entrenen menos grupos musculares.

2. Eficiencia de pérdida de peso

En el futuro próximo,bicicletas giratoriaspuede conducir a una pérdida de peso más rápida queMáquinas elípticas.

Bicicleta giratoriaLos entrenamientos suelen ser más intensos, quemando más calorías en un tiempo más corto, lo que los hace efectivos para una pérdida rápida de grasa.

Sin embargo, durante un período más largo, ambas máquinas pueden ayudar a reducir la grasa corporal de manera efectiva. Elmáquina elípticaOfrece mejores resultados a largo plazo al promover entrenamientos aeróbicos de cuerpo completo que ayudan a construir un físico bien proporcionado y tonificado.

3. Impacto en la rodilla

Máquinas elípticasCausa significativamente menos estrés en las rodillas en comparación con las bicicletas giratorias, lo que las convierte en una de las formas más seguras de equipos cardiovasculares.

Para las personas con sobrepeso o que tienen problemas de rodilla, elmáquina elípticase recomienda especialmente para entrenamientos de bajo impacto y amigables con las articulaciones.

Por otro lado,bicicletas giratoriasPotencialmente puede dañar las rodillas si se usa con mala postura, particularmente colocando estrés en las articulaciones de la rodilla.

4. Seguridad durante el uso

Máquinas elípticasson generalmente más seguros de usar que las bicicletas giratorias. No ejercen presión sobre las rodillas, y el usuario mantiene el control total sobre el ritmo de movimiento al activar activamente la máquina.

Bicicletas giratorias, debido a sus entrenamientos más intensos, puede plantear riesgos si no se usa cuidadosamente. Por ejemplo, detenerse repentinamente durante el pedaleo de alta velocidad sin el frenado adecuado puede provocar lesiones en el tobillo o las articulaciones debido a la inercia del volante. Por lo tanto,bicicletas giratoriasson más adecuados para los usuarios con experiencia previa en el estado físico.

5. Requisitos de espacio en el piso

Bicicletas giratoriasgeneralmente ocupan menos espacio quemáquinas elípticas. Las elípticas vienen en dos diseños principales: tracción delantera y tracción trasera. Los modelos de tracción delantera tienden a ocupar más espacio, mientras que los de tracción trasera son más compactos y eficientes en el espacio.