¿Qué errores deben evitar los principiantes al practicar Pilates?

¿Cuáles son algunos de los errores comunes que los principiantes deben tener en cuenta al practicar Pilates? Echemos un vistazo hoy.

1. Si padece enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas, asma, hernias discales u osteoporosis, debe consultar a un médico y buscar asesoramiento profesional antes de hacer ejercicio. Para garantizar la seguridad, es mejor entrenar bajo la guía de un instructor profesional con experiencia.

2. Evite hacer ejercicio con el estómago lleno o vacío.

3. Antes de practicar, revise el área de ejercicio y retire todos los objetos punzantes y obstáculos que puedan provocar tropezones o resbalones para garantizar la seguridad.

4. Compruebe la superficie de la colchoneta de ejercicios para asegurarse de que no sea ni demasiado dura ni demasiado blanda. Primero puedes caminar sobre la colchoneta para sentirla. Una superficie demasiado dura puede dañar la columna, mientras que una superficie demasiado blanda afectará a la correcta ejecución de los movimientos.

5. Cuando aprenda nuevos movimientos, comprenda cuidadosamente todas las instrucciones y detalles. Lo mejor es completar los ejercicios bajo la guía y asistencia de un entrenador, y evitar probar nuevos movimientos a ciegas por tu cuenta para evitar lesiones.

6. Presta atención a la retroalimentación de tu cuerpo. No te fuerces a estirar demasiado tus músculos y ligamentos, y no fuerces tu cuerpo más allá de sus límites.

7. No charles con sus compañeros durante el ejercicio y no gire la cabeza para mirar libros u otros materiales durante la práctica para evitar lesiones en el cuello o la columna.

8. Cuando no te sientes bien física o mentalmente, tu atención se distrae fácilmente. En este estado, evite practicar movimientos nuevos o difíciles para evitar lesiones.