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Características de Pilates

2024-05-15



El ejercicio de Pilates tiene tres características principales:

1. pilateses una combinación de conceptos de ejercicio orientales y occidentales.


Los occidentales siempre se han centrado en el entrenamiento de las capacidades de los músculos del cuerpo, como la cintura, el abdomen, la espalda, el pecho, etc.; mientras que los orientales se han centrado en el entrenamiento de la respiración y la concentración mental, como la meditación, el yoga y el Tai Chi.

pilates combina la flexibilidad de Oriente y la fortaleza de Occidente en uno. Sus movimientos son lentos y claros, y cada postura debe estar coordinada con la respiración. Por ello, PILATES es apto para cualquier edad, especialmente aquellas que carecen de ejercicio y son de larga duración. Personas que necesitan tiempo para trabajar con computadoras y trabajadores de oficina de 9 a 5.

Los estiramientos y alargamientos son también uno de los ejercicios más importantes en PILATES. La característica especial es que los músculos no se vuelven más gruesos después del ejercicio. Al fortalecer las partes centrales del cuerpo (músculos de la cintura y abdominales, incluidos el transverso del abdomen, los oblicuos internos, el ejercicio de los músculos oblicuos externos, el recto del abdomen y los músculos erectores de la columna hace que la columna sea suave y flexible.

Por tanto, el ejercicio PILATES no sólo mejora las líneas del cuerpo, sino que también tiene un muy buen efecto en la corrección del cuello y la médula espinal.



2. El ejercicio de Pilates es seguro.


La velocidad del movimiento de Pilates es relativamente suave y es un movimiento estático que casi no causa daño a las articulaciones ni a los músculos.

Al mismo tiempo, la disposición de acción que combina movimiento y quietud permite que el cuerpo esté tenso y relajado, tanto con cambios de pasos como con ajustes de respiración propios de la meditación. Esto facilita al deportista el control del cuerpo y reduce los efectos negativos provocados por posturas incorrectas.

pilates le brinda a tu cuerpo un entrenamiento integral con la ayuda de un equipo muy simple. Siempre que tengas un espacio tranquilo y una alfombra suave podrás practicar y lograr la unión de cuerpo y mente.



3. Pilates enfatiza el proceso de control durante el ejercicio.


Esto permite a los practicantes de Pilates desarrollar fuerza muscular sin aumentar el tamaño de los músculos. Los ejercicios con equipo ligero de PILATES siguen el principio de poco peso y muchas repeticiones, de modo que los músculos estén llenos de elasticidad sin que los músculos sobresalgan demasiado.

La intensidad del ejercicio de Pilates no es particularmente alta, pero presta atención al control, el estiramiento y la respiración, y tiene un muy buen efecto en la forma de partes importantes de la mujer como la cintura, el abdomen y los glúteos. Por lo tanto, Pilates es más adecuado para las necesidades de belleza física de las mujeres en la vida real.



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