Cómo utilizar la máquina de glúteos

Antes de iniciar un deporte, primero debemos comprender la práctica de la acción, para asegurarnos de no lesionarnos en el proceso de ejercicio y poder realizar bien la acción, para lograr buenos resultados en el ejercicio. Por ejemplo, cuando utilizamos el entrenador de cadera para adelgazar, también debemos prestar atención al uso correcto del método, luego echar un vistazo al uso dela máquina de glúteos

Cómo utilizar el entrenador de cadera:

Acción de puente de cadera: Al principio dejamos que nuestro cuerpo se apoye en la parte posterior del dispositivo, en este momento nuestro cuerpo está en medio de los dos deflectores del dispositivo, en este momento nuestras piernas tocan el suelo, las demás partes del cuerpo excepto para la parte trasera cerca de la posición de los deflectores, los demás no están forzados. En este punto nuestra cintura y abdomen se están hundiendo, y al inicio del movimiento aplicamos presión en el abdomen, lo que nos permite empujar el deflector que está encima del abdomen hacia arriba hasta sentir que nuestro abdomen está arriba y la cintura también. doblado, y el cuerpo recorre un puente de cadera. Entonces podremos relajarnos y empezar de nuevo.

¿A qué debo prestar atención cuando uso equipo de entrenamiento de cadera?

Antes de usar este instrumento, primero debemos elegir el peso del instrumento, para asegurarnos de que el efecto se logre al mismo tiempo, no se lastimará, generalmente elegimos el peso en el caso de que no sea demasiado extenuante para completar el la acción es la mejor. Generalmente, completamos 15 a la vez, en el proceso de movimiento, podemos sentir la fuerza abdominal, pero tampoco nos sentiremos demasiado snob, de lo contrario la acción es difícil de completar y fácil de causar carga en el cuerpo.

¿Cuáles son las partes principales del entrenador de glúteos?

De hecho, la máquina de ejercicios para el puente de cadera no solo puede ejercitar los músculos de la cadera, sino que también tiene un efecto en el ejercicio de los músculos de las piernas, porque cuando completamos esta acción realizamos principalmente la acción del puente de la cadera, por lo que solo nuestras piernas también necesitan forzar. , para que podamos mantener el equilibrio sobre el terreno. Además, cuando hacemos esta acción, la espalda también está en estado de fuerza, por lo que también tiene cierto efecto de ejercicio, y se puede comprobar que las piernas y la espalda se pueden ejercitar durante mucho tiempo.

Lo anterior es sobre el uso del entrenador de cadera, cuando usamos este instrumento, debemos prestar atención al uso correcto, de lo contrario es fácil causar daño a nuestro cuerpo. Sólo un uso adecuado puede lograr buenos resultados en el ejercicio.