¿Cuál es la diferencia entre entrenamiento aeróbico y entrenamiento de fuerza?

¿Cuál es la diferencia entre el entrenamiento aeróbico yentrenamiento de fuerza? A menudo deberías escuchar sobre el entrenamiento de fuerza y ​​​​el entrenamiento cardiovascular, pero muchas personas no saben nada sobre estos dos tipos de entrenamiento, de hecho, el entrenamiento de fuerza desgarra constantemente los músculos de las personas, lo que hace que la fuerza de todos mejore, el entrenamiento aeróbico es como correr, hacer sentadillas, etc. ¿Entonces sabes cuál es la diferencia entre entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento cardiovascular? A continuación, ¡descubrámoslo!

1. Diferentes sistemas de metabolismo energético

¿Cuál es la diferencia entre entrenamiento aeróbico y entrenamiento de fuerza? También debes saber que durante el entrenamiento de fuerza necesitamos consumir más energía, y el ejercicio aeróbico pertenece al metabolismo aeróbico, aunque también necesita consumir nuestra energía, pero también puede aportarnos una cierta cantidad de metabolismo aeróbico. Pero el entrenamiento de fuerza puede pertenecer al ejercicio anaeróbico, y el ejercicio anaeróbico es el metabolismo anaeróbico, que en realidad es la diferencia más esencial entre los dos y el punto que debemos distinguir.

2. Diferentes necesidades energéticas

Cuando se realiza ejercicio aeróbico, la energía que consume el cuerpo se debe principalmente a la oxidación de almidón, grasas y proteínas, pero en este proceso no consumimos mucha energía, aunque en el ejercicio intervienen todos los grupos musculares, no lo hacen. hacer que nuestro cuerpo se quede sin energía, pero también varía de persona a persona. Si hacemos entrenamiento de fuerza, necesitamos mucha energía y es probable que sudemos mucho durante el ejercicio, mientras que si hacemos ejercicio anaeróbico, la energía que necesitamos en realidad la proporciona la descomposición del azúcar en sangre y no hay oxígeno involucrado en este proceso, entonces esa es también la diferencia entre los dos.

3. Diferentes frecuencias cardíacas máximas

¿Cuál es la diferencia entre entrenamiento aeróbico y entrenamiento de fuerza? La frecuencia cardíaca es en realidad algo muy representativo durante el ejercicio. Si haces ejercicio anaeróbico, la frecuencia cardíaca en realidad está entre 60 y 80 latidos, que es una frecuencia cardíaca razonable, si haces entrenamiento aeróbico, seguramente tendrás una frecuencia cardíaca relativamente alta, básicamente, la frecuencia cardíaca generalmente es superior a 170. o 180 latidos/minuto. Si no sabes saberlo, también puedes saber qué ejercicio estamos haciendo en función de nuestra frecuencia cardíaca.

¿Cuál es la diferencia entre entrenamiento aeróbico y entrenamiento de fuerza? En este artículo podemos ver que los dos ejercicios son muy diferentes en términos de sistema de metabolismo energético, energía requerida, frecuencia cardíaca máxima, etc., por lo que los dos ejercicios son de naturaleza completamente diferente y deben distinguirse si quieres hacer ejercicio. .