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La sentadilla pendular es una máquina de ejercicios de entrenamiento de fuerza que imita el movimiento de un péndulo para realizar una sentadilla. Esta es una variación de la sentadilla que ayuda a desarrollar tamaño y fuerza en los cuádriceps, glúteos, aductores y pantorrillas.

Pilates, como sistema integral de acondicionamiento físico, se enfoca en desarrollar la fuerza muscular, mejorar la postura y mejorar la flexibilidad del cuerpo a través de una serie de movimientos y ejercicios posturales cuidadosamente diseñados. Para ayudar en este proceso de formación, nació Pilates Reformer. No sólo ayuda a los practicantes a dominar las posturas correctas con mayor precisión, sino que también añade desafíos adicionales y diversidad al entrenamiento. Con Pilates Reformer podrás realizar principalmente los siguientes tipos de entrenamiento:

Tanto las máquinas de escaleras como las máquinas elípticas son equipos de fitness aeróbicos comunes que son efectivos para quemar grasas y mejorar la aptitud física. Pero difieren mucho en términos de patrones de movimiento, eficiencia en la quema de grasa y las partes del cuerpo a las que se dirigen. Las máquinas de escaleras simulan la acción de subir escaleras, enfocarse principalmente en la parte inferior del cuerpo y quemar grasa más rápido, especialmente cuando la pendiente es empinada. Las máquinas elípticas, por otro lado, imitan a caminar y correr, proporcionando un entrenamiento de cuerpo completo que ejerce tanto el cuerpo superior como la parte inferior. Si bien una máquina elíptica puede no quemar grasa tan rápido como una máquina de escaleras, proporciona un entrenamiento más completo que ayuda a mejorar la coordinación y la resistencia en todo el cuerpo.

¿Sabías? Las máquinas de remo se llaman deportes presidenciales. Muchas personas están más interesadas en las máquinas de remo que en las cintas de correr, porque las máquinas de remo son deportes laterales, y los ejercicios de sentado ejercen menos presión sobre las articulaciones de la rodilla, lo que no es fácil de causar daños excesivos a las articulaciones de la rodilla. La inspiración para las máquinas de remo proviene de eventos de piragüismo, porque el piragüismo se ve afectado por el clima y no es propicio para el entrenamiento sistemático de los atletas, lo que resulta en una grave disminución en el nivel atlético. El nacimiento de las máquinas de remo resolvió los problemas de entrenamiento de los atletas y también fue favorecido por los entusiastas del fitness. Debido a que usa una posición sentada y puede ejercer el 80% de los grupos musculares del cuerpo, es un equipo de acondicionamiento físico raro que puede ejercer todo el cuerpo. Las máquinas de remo son muy populares en Europa y Estados Unidos.

Cada vez más personas eligen correr para mantenerse saludables. Ya sea en una cinta o al aire libre, correr es un excelente ejercicio cardiovascular. Sin embargo, ha habido mucho debate sobre cuál es la técnica de carrera adecuada. Una creencia común es que aterrizar sobre el talón mientras se corre es malo para las rodillas y puede afectar negativamente el rendimiento. ¿Pero es esto realmente cierto? ¿Deberías aterrizar sobre el antepié o sobre el talón al correr? ¿Y es realmente necesario calentar antes de correr? Profundicemos en estas preguntas y aclaremos la confusión.

Sugiera colocar una alfombra deportiva específica debajo de la cinta de correr; Por un lado, puede eliminar el ruido durante la carrera, proteger el piso y, por otro lado, puede prevenir eficazmente que entre polvo y objetos extraños en la caja del motor o entre la correa para correr y el estribo.