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Esta lista cubre el equipo para las cuatro áreas principales de un gimnasio. El área de entrenamiento de cardio incluye 1-2 cintas de correr, 1 bicicleta giratoria, 1 bicicleta reclinada y 1 entrenador elíptico. El área de entrenamiento de fuerza está equipado con juegos de barra y pesas, 1 entrenador de fuerza multifuncional y 2 bancos de entrenamiento. El área de entrenamiento gratuito tiene 5-8 esteras de yoga, 3-5 bolas de fitness y 2-3 conjuntos de bandas de resistencia. El equipo auxiliar incluye dispositivos de audio, 1 espejo de fitness, 5-8 casilleros, esteras de piso, equipos de ventilación y aire acondicionado.

Antes de comenzar un entrenamiento físico formal, puede utilizar la máquina de escaleras para calentar. Aumente adecuadamente la intensidad del ejercicio y permita que el cuerpo entre gradualmente en un estado de ejercicio.

Los equipos de fitness generalmente se dividen en dos categorías: equipos de fitness aeróbico y equipos de fitness anaeróbico.

Al remar, cada flexión y extensión de la carrera del brazo ejerce alrededor del 90% de los músculos extensores del cuerpo, por lo que es realmente infinito para los músculos extensores que casi no están involucrados en ningún ejercicio. Al mismo tiempo, también es efectivo para los cortes de entrenamiento, de modo que la columna vertebral tiene un mayor rango de movimiento en la flexión hacia adelante y los músculos extensores hacia atrás del cuerpo, y se ejercen las diversas articulaciones de la columna vertebral. Esto no solo puede mejorar su elasticidad, sino también mejorar su tensión.

Introducción: ¿Sigues haciendo ejercicio a ciegas sin tener ni idea? En realidad, el fitness consiste en llevar a cabo una planificación científica. Para muchos novatos, el fitness sin objetivo no solo no tiene ningún efecto, sino que incluso es contraproducente. Después de leer este artículo, creo que tiene una nueva comprensión del fitness y espero que le resulte útil.

La máquina de escaleras, un mágico aparato de fitness, no es desconocida. Simula inteligentemente el movimiento diario de subir escaleras, lo que permite a las personas disfrutar de los beneficios de caminar y subir escaleras. ¡Así que ahora exploremos juntos cómo usar una máquina de escaleras para hacerla más completa y sobresaliente!