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Esta es una guía práctica para el equipo de gimnasia, específicamente preparado para dueños de gimnasios y empresarios. Ayuda a todos a comprender claramente las funciones de los diferentes tipos de equipos de acondicionamiento físico, lo que les permite tomar decisiones sabias al invertir y equipar mejor sus gimnasios.

Preparación antes de comenzar: Siéntese en la máquina, asegúrese de que sus muslos estén cerca del tapete y sus rodillas estén fijadas en la lavadora sobre el tapete. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y la cintura estable, y evite inclinarse hacia atrás o hacia adelante. Sujete las manijas a ambos lados de la máquina con ambas manos o estabilice su cuerpo, colóquelas a ambos lados de la máquina o agarre el mango de la máquina.

Un entrenador multifuncional, también conocido como una máquina de entrenamiento integral, generalmente consiste en un marco principal conectado a los soportes delanteros y traseros. En la parte superior del marco principal hay una columna ajustable con secciones anguladas y curvas. La parte superior inclinada se conecta al conjunto del brazo, mientras que el otro extremo se fija en el medio de la estructura principal. El cuerpo inferior del marco principal se encuentra en la base delantera, con la sección superior siguiendo las curvas naturales del cuerpo. Se monta un cojín en la parte delantera del marco y se mueve a través de un pasador entre dos componentes del brazo. La columna ajustable se conecta a una base de banda de resistencia a través de un pasador de extracción en ángulo en el ajustador. Un extremo de la base se conecta a un conjunto de bandas de resistencia elástica.

Los bíceps son uno de los grupos musculares más importantes en los brazos. Con el entrenamiento adecuado, puede generar fuerza y ​​definir la forma muscular. La máquina de rizos de bíceps es una pieza de equipo de acondicionamiento físico comúnmente utilizado diseñado para ejercicios de bíceps dirigidos. Este artículo proporciona una guía detallada sobre cómo usar una máquina de rizo de bíceps de manera efectiva para ayudarlo a esculpir brazos fuertes y tonificados.

La máquina de prensa de hombro incline es una pieza de equipo comúnmente utilizada en los gimnasios, diseñada específicamente para fortalecer y dar forma a los músculos del hombro. Aquí hay una guía paso a paso sobre cómo usar correctamente la máquina de prensa de hombro de inclinación sentada para ayudarlo a construir hombros más amplios y más fuertes.

Movimientos avanzados de entrenamiento con pesas rusas Balancea la olla con ambas manos. Peso muerto con pesa rusa + elevación de piernas Arranque con pesas rusas Molino de viento con pesas rusas