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El ciclismo deportivo es un ejercicio aeróbico y la intensidad del ejercicio es relativamente alta, lo que puede consumir eficazmente la grasa acumulada en el cuerpo y es beneficioso para perder peso.

Preparar la postura. Sentado en una camilla para piernas, coloque los tobillos detrás de la colchoneta, presione los pies contra la colchoneta y enganche los dedos de los pies. Siéntese derecho, con las caderas y la espalda baja firmemente contra el cojín del asiento, levante la cabeza y el pecho, meta el abdomen y sujete el borde del asiento con ambas manos.

Chin Up es un ejercicio en el que cuelgas las manos de un soporte y luego te levantas hasta que tu barbilla esté al nivel del soporte. La mayoría de los ejercicios de la parte superior del cuerpo contribuyen a las dominadas. Bajar ligamentos, remo y flexiones de bíceps ayudan si el objetivo final es completar la dominada con la forma adecuada. Las dominadas son un ejemplo de ejercicio de cadena cerrada.

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