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La máquina elíptica es un excelente equipo de ejercicio aeróbico. Puede ayudar al cuerpo a quemar grasa, dar forma a hermosas líneas musculares en las extremidades inferiores y reducir la presión sobre las rodillas ... Algunas personas dicen que sus piernas se vuelven más gruesas después de hacer ejercicio, lo que se debe completamente a no dominar el método de uso correcto de ¡La máquina elíptica! ¿Cómo usar la máquina elíptica correctamente? Por supuesto, debe hacer un ejercicio de calentamiento antes de usarlo. Luego suba a la máquina elíptica y encuentre su propio ritmo. Mientras tanto, preste atención a la postura de su cuerpo. Mantenga la cabeza en alto, el pecho fuera y no encorves la espalda. Echemos un vistazo a la introducción detallada a continuación.

El pecho es uno de los grupos de músculos más comunes en los que la gente se centra durante el entrenamiento. Un pecho bien desarrollado no sólo mejora la apariencia física sino que también aumenta la confianza general. Sin embargo, el entrenamiento del pecho a menudo requiere la ayuda de equipos de gimnasio o máquinas de ejercicios en casa. Entre ellos, la máquina Pec Fly se utiliza mucho en los gimnasios. ¿Pero conoces la forma correcta de este ejercicio? ¡Echemos un vistazo detallado a continuación!

Al realizar la Smith Squat notarás un alto nivel de activación en los cuádriceps, pero la activación de todos los músculos estabilizadores implicados en la sentadilla se reducirá aproximadamente en un 40%. La cuestión es que el Smith Trainer es eficaz para realizar entrenamientos más específicos de los músculos, así como para aumentar el volumen de entrenamiento. Simplemente no confíe únicamente en Smith Trainer en su rutina de ejercicios.

Esta lista cubre el equipo para las cuatro áreas principales de un gimnasio. El área de entrenamiento de cardio incluye 1-2 cintas de correr, 1 bicicleta giratoria, 1 bicicleta reclinada y 1 entrenador elíptico. El área de entrenamiento de fuerza está equipado con juegos de barra y pesas, 1 entrenador de fuerza multifuncional y 2 bancos de entrenamiento. El área de entrenamiento gratuito tiene 5-8 esteras de yoga, 3-5 bolas de fitness y 2-3 conjuntos de bandas de resistencia. El equipo auxiliar incluye dispositivos de audio, 1 espejo de fitness, 5-8 casilleros, esteras de piso, equipos de ventilación y aire acondicionado.

Cada vez más personas eligen correr para mantenerse saludables. Ya sea en una cinta o al aire libre, correr es un excelente ejercicio cardiovascular. Sin embargo, ha habido mucho debate sobre cuál es la técnica de carrera adecuada. Una creencia común es que aterrizar sobre el talón mientras se corre es malo para las rodillas y puede afectar negativamente el rendimiento. ¿Pero es esto realmente cierto? ¿Deberías aterrizar sobre el antepié o sobre el talón al correr? ¿Y es realmente necesario calentar antes de correr? Profundicemos en estas preguntas y aclaremos la confusión.

El banco con mancuernas multifuncional es un tipo de equipo auxiliar de fitness, que a menudo se utiliza para ayudar a las mancuernas a completar diversos movimientos físicos, como press de banca inclinado con mancuernas, press de banca declinado con mancuernas, apertura plana con mancuernas, etc.