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Si eres de los que nunca se salta el día de bíceps cada semana, estos ejercicios son perfectos para ti. La rutina comienza con rizos pesados ​​y luego cambia a variaciones más ligeras con mancuernas y cables. Este es un plan de entrenamiento de bíceps ideal para seguir después de una intensa sesión de entrenamiento de espalda.

Un hombro bien entrenado mejora la postura, hace que la parte superior del cuerpo parezca más amplia y ayuda a la ropa a encajar mejor, creando un aspecto más atractivo. Esta es la razón por la cual muchos entusiastas del fitness se dedican al entrenamiento de hombros. Sin embargo, a diferencia de otros grupos musculares, los hombros consisten en músculos más pequeños y, a menudo, actúan como músculos auxiliares, haciéndolos difíciles de desarrollar. El entrenamiento efectivo en el hombro no siempre requiere pesas pesadas: pesos iluminados, altas repeticiones y el entrenamiento frecuente también puede producir excelentes resultados. Evite aumentar el peso ciegamente; En cambio, combine el entrenamiento de resistencia a la luz liviana con ejercicios de construcción muscular de peso pesado para obtener resultados óptimos.

El equipo de fitness LAT pulldown, también conocido como máquina de polea alta o máquina LAT pulldown, es una pieza común de equipos de acondicionamiento físico anaeróbico que se encuentra tanto en los gimnasios comerciales como en las configuraciones domésticas. Si bien el funcionamiento de la máquina pulldown LAT puede parecer simple, lograr resultados óptimos de entrenamiento sin lesiones requiere técnicas específicas, mejores prácticas y precaución.

A diferencia de los deportes generales, el entrenamiento funcional es un entrenamiento preparatorio para mejorar la calidad de una acción específica. En el proceso del entrenamiento de fuerza diario, la adición adecuada de entrenamiento funcional puede ayudar a mejorar la fuerza, reducir las lesiones y mejorar la postura.

La máquina de extensión de la pierna sentada es una pieza especializada de equipos de acondicionamiento físico diseñado para apuntar a los cuádriceps, los músculos en la parte delantera de los muslos. Aquí le mostramos cómo usarlo de manera efectiva para fortalecer sus piernas.

La máquina de prensa de hombros es un dispositivo de entrenamiento de fuerza común adecuado para ejercitar los músculos de los hombros. El uso adecuado de la máquina de prensa de hombros puede desarrollar eficazmente los músculos de los hombros y dar forma a la línea del cuerpo. Estos son los pasos detallados para usar la máquina de prensa de hombros.