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¿Tiene dificultades para formar una lista de equipos de fitness para su gimnasio en casa? Aquí está mi lista de gimnasios en casa recomendada para usted ~ Lista de verificación del gimnasio en casa n.° 1: máquina Smith, banco ajustable, barras, mancuernas, cinta de correr, bicicleta dinámica. Esta combinación de equipos de fitness es adecuada para los principiantes y los que necesitan entrenamientos de alta intensidad, y espero que les ayude a montar un gimnasio en casa.

Si está buscando una mancuerna estable y que no se dañe fácilmente, una mancuerna hexagonal puede ser una mejor opción. Si necesita mover mancuernas con frecuencia o considera la rentabilidad, las mancuernas redondas pueden ser más adecuadas para sus necesidades. A la hora de elegir, también se deben tener en cuenta las limitaciones de espacio personal y presupuesto.

La máquina elíptica es un excelente equipo de ejercicio aeróbico. Puede ayudar al cuerpo a quemar grasa, dar forma a hermosas líneas musculares en las extremidades inferiores y reducir la presión sobre las rodillas ... Algunas personas dicen que sus piernas se vuelven más gruesas después de hacer ejercicio, lo que se debe completamente a no dominar el método de uso correcto de ¡La máquina elíptica! ¿Cómo usar la máquina elíptica correctamente? Por supuesto, debe hacer un ejercicio de calentamiento antes de usarlo. Luego suba a la máquina elíptica y encuentre su propio ritmo. Mientras tanto, preste atención a la postura de su cuerpo. Mantenga la cabeza en alto, el pecho fuera y no encorves la espalda. Echemos un vistazo a la introducción detallada a continuación.

La máquina de prensa de pecho sentado es una herramienta eficaz para desarrollar los músculos del pecho y desarrollar una parte superior del cuerpo más amplia. A continuación encontrarás una guía detallada sobre cómo utilizar la máquina de prensa de pecho sentado para que puedas entrenar tu pecho de forma eficaz, incluso en casa.

Sugiera colocar una alfombra deportiva específica debajo de la cinta de correr; Por un lado, puede eliminar el ruido durante la carrera, proteger el piso y, por otro lado, puede prevenir eficazmente que entre polvo y objetos extraños en la caja del motor o entre la correa para correr y el estribo.

Antes de comenzar el entrenamiento formal de acondicionamiento físico, puede usar una máquina de escaleras para calentarse. Aumente adecuadamente la intensidad del ejercicio para poner el cuerpo gradualmente en un estado de movimiento. Use la máquina de escaleras como el equipo principal para el entrenamiento aeróbico y establezca la intensidad del ejercicio adecuada de acuerdo con la condición física del individuo. El entrenamiento durante 20-30 minutos cada vez puede mejorar efectivamente la función cardiovascular y reducir la grasa corporal.